Надоеломания

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Понедельник
Подумайте и запишите, какие три дела Вы могли бы отложить на послезавтра. Облегчите своё ежедневное расписание. Поставьте перед собой мелкие, достижимые цели, реализуйте их и празднуйте каждый пройденный этап (чашкой чая, пятиминутной паузой или прогулкой, чем-то приятным…). Выделите те функции, которые можно делегировать другим (в личной и деловой сферах).

Вторник
По окончании дня отметьте всё, что в нём было хорошего. Найдите не менее трёх пунктов. Каждый день назначайте себе приятное свидание с самим собой и проведите прекрасный вечер (почитайте книгу, примите ванну, сходите в кафе…).

Среда
Купите копилку и кладите в неё 10 рублей каждый раз, как Вы начинаете жаловаться на что–либо. Когда соберётся приличная сумма, купите себе подарок.

Четверг
Посмотрите список Ваших жалоб и отметьте в них слова «всегда» и «никогда». Это признак мышления склонного к крайностям. Прекратите абсолютизировать и найдите ситуации опровергающие убеждение о «всегда» и «никогда» (Мне никогда не делают поблажек! А кого отпустили пораньше с работы встречать маму на вокзале?)

Пятница
Найдите того, кто может помочь в решении Ваших проблем: наймите няню, водителя, секретаря, договоритесь с соседкой, мамой, коллегой, вызовите профессионального электрика, бригаду грузчиков…

Выходные
Просто отдыхайте! Оставьте дела другим, но не давайте им приказов и поручений, ничего не требуйте. У Вас мини – отпуск.

Ольга Станиславовна Тимонина. Профессиональный психолог.

+7-906-627-16-85

  • Odnoklassniki Social Icon
  • Facebook Social Icon
  • Vkontakte Social Icon