Нервомания

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Понедельник
Начав нервничать, покрутите 7 раз языком во рту (нелепо, но эффективно!). Спросите себя, действительно ли ситуация стоит того, чтобы Вы потратили на неё свои нервы. Оцените ситуацию реально:

 

 

 

 

 

Вторник
Выделите 5 минут утром и вечером для того, чтобы расслабиться. Встаньте прямо, закройте глаза. Делайте небольшие вращательные движения шеей, плечами, запястьями, тазом, коленями. Дышите при этом ровно, плавно и спокойно.

Среда
Определите то, что приводит Вас в состояние гнева, запишите на бумаге. Какие внутренние страхи скрывает Ваш гнев? (страх потерять работу, быть неуспешным, потерять любовь, страх одиночества, стать отверженным…) Так ли это важно? (принадлежать к определённой группе, работать в этой фирме, потерять контроль над ситуацией…) Какие действия можно реально предпринять, чтобы улучшить ситуацию?

Четверг
Если Вам нужно погасить конфликты с определёнными людьми, подготовьте Ваш диалог тет– а–тет. Это добавит Вам спокойствия и убедительности.

Пятница
Продемонстрируйте всем беспристрастность. Побалуйте себя – купите что-то вкусное, подарите себе цветы, создайте дома уютную атмосферу. Привнесите юмор в ваш день (комедийный фильм, весёлая книга, ироничный афоризм, весёлый розыгрыш…).

Выходные
Расслабьтесь и прекратите всё контролировать! Позвольте произойти чему-то незапланированному, случайному и неожиданному. Займитесь чем–то интересным: спорт, рисование, путешествие…

Ольга Станиславовна Тимонина. Профессиональный психолог.

+7-906-627-16-85

  • Odnoklassniki Social Icon
  • Facebook Social Icon
  • Vkontakte Social Icon