• Ольга Тимонина

Внутренний абьюзер



Очень модная тема – абьюз. Все нас гнобят, унижают, не дают развиваться… Ни в коем случае не оправдываю людей, которые делают это в отношении вас. Но очень хочется спросить: как вы умудряетесь замечать их издевательства над вами и полностью игнорировать моменты, когда становитесь абьюзером для самого себя? Как?!!

Ведь это вы регулярно издевательски шутите над собой, ласково именуете себя «криворучкой» и «мисс Пигги». Вы же пугаетесь любого комплимента, перебив его комментарием про замазанные хорошим тональником круги под глазами. Сами же обесцениваете свои сильные стороны, ибо «подумаешь, так все могут, ничего особенного…вот у него да, ни хухры-мухры». Вы с самыми благими намерениями фиксируетесь на своих недостатках для их исправления вместо того, чтобы развивать свои достоинства.

Да и то верно – не хвалить, а наказывать себя надо. Думаете эта фраза не про вас? А выставление себе идиотских ограничительных условий типа «когда похудею, тогда на танцы запишусь» и «мне нормальные девушки не светят без шикарной тачки, так что и смысла нет знакомиться»? Это не самонаказание? Страх бесспорно, но и наказание. Преступников и детей как раз и наказывают ограничением действий. Вы себя кем из этой пары ощущаете? А позволяя себе работать за всех отсутствующих сотрудников, не требуя законной компенсации за расширенный объём работ? Лишение денег тоже наказание.

Руки себе отбить и на желаниях крест поставить мы тоже мастера. Мы же рылом не вышли, возраст уже не тот, да и смеяться все будут. И милые двойные стандарты, когда другим прощается то, за что гнобим себя.

И этот вечный тотальный контроль: как контролировать эмоции, время, калории, шаги, давление, мысли, рост сорняков в огороде… Отпустите себя хоть немного. Не путайте заботу и контроль. Заботящийся о себе человек не считает калории, а просто готовит себе вкусные блюда из овощей и постного мяса; не контролирует время, а освобождает день от ненужных дел; не сдерживает хронический гнев, а создаёт ситуации для переживания радости, меняет отношения, работу, интерьер, стиль жизни. От всеобъемлющего контроля напряжение и давление подскакивают и сладкого хочется сильнее – надо же как-то приятности добирать.

Критика, обесценивание, тотальный и неоправданный контроль, высмеивание, наказание, условия и ограничения, постоянные требования измениться, прикрытые заботой, окатывание то любовью и сочувствием, то равнодушием и ненавистью, бесконечный цикл ссор и примирений, и даже газлайтинг, когда вы убеждаете себя, что всё не так страшно, как вам кажется. Что-то ещё добавлять надо? Или это не характеристики абьюзивных отношений?

Проблема в том, что от «внешнего» абьюзера сбежать сложно, но можно, а от себя нет. Когда уйдёте от партнёра-абьюзера, займитесь своим внутренним ментором. Кстати, и обратная последовательность весьма эффективна.

Научитесь замечать, когда вы сами себя принижаете и обрывайте себя немедленно. Дайте себе жёсткий отпор! Как вы знаете, с абьюзером не договариваются, бесполезно.

Сохраните конструктивные претензии к своим действиям, которые стимулируют вас, и не говорите себе то, что лишь портит настроение.

Начните говорить «спасибо» в ответ на комплимент и «пожалуйста» в ответ на благодарность. И никаких лишних слов и «не за что»!

Вспомните от кого вы слышали раньше то, что говорите себе. Перестаньте его копировать. Станьте для себя любящим родителем: поддерживайте, защищайте.

Найдите людей, которые вас ценят за что-то и любят просто так. Может и вы у них этому научитесь.

Снимите с себя ряд ограничений. Просто танцуйте, знакомьтесь, влюбляйтесь, пойте, покупайте красивые вещи без всяких «если» и «когда».

Избавьтесь от страха перед самим собой, своими чувствами, мыслями, желаниями.

Не справляетесь сами с собой, идите к психологу.

Помните: смысл абьюзивных отношений не сделать партнёра лучше и удобнее, а заставить страдать. Вы мазохист? Если нет, остановитесь.

#абьюз #абьюзивныеотношения #самооценка #самопринятие #самоуважение #психологвтуле #психологтимонинаольга #клиническийпсихологвтуле #клиническийпсихологтимонинаольга

Ольга Станиславовна Тимонина. Профессиональный психолог.

+7-906-627-16-85

  • Odnoklassniki Social Icon
  • Facebook Social Icon
  • Vkontakte Social Icon