• Ольга Тимонина

Сила воли


Вопрос "Как развить силу воли?" ставит меня в тупик. Я вообще не до конца понимаю, что такое "сила воли" и зачем её развивать. Если это умение насильно заставить себя что-либо сделать, то насилие над собой чревато мощным внутренним сопротивлением, отсутствием удовольствия от полученных результатов и отвращением к повторным действиям с активным поиском способов избегания их. Если вы психически здоровы, то проблема у вас не с силой воли, а с мотивацией. Лучше найти хороший способ самомотивации, чем самоизнасилования. Я против активных боевых действий с самим собой. С клиентами, считающими, что им не хватает силы воли для достижения результата, я использую другие методы. 1) Удержание цели в "фокусе" внимания. Сформулируйте индивидуально значимую и очень привлекательную для вас цель. "Уборка комнаты" не мотивирует, лучше "украсить комнату к приходу гостей", "создать интерьер как в дизайнерском журнале", "привлечь удачу, любовь и счастье следуя правилам фэн-шуй". "Сбросить лишний вес" означает "покорить любого мужчину", "убить" подруг на встрече выпускников", "купить понравившееся платье", "стать королевой бала", "отомстить бывшему". "Сдать сегодня статью" это "сделать первый шаг к должности главного редактора модного журнала, который сидит в первом ряду на модных показах". Значимая для вас цель, которая вызывает яркие эмоции и образы, сама провоцирует вас на действия. А если разбить большой проект или долгосрочную цель на небольшие части, то уходит страх, внутреннее сопротивление. Ещё лучше, когда у вас есть напоминания о цели и приятных результатах, которые вы получите. Это позволяет идти к ней не сворачивая. Прочитайте книгу "52 понедельника. Как за год добиться любых целей." В. Джонсона. 2) Внесение отвлекающих моментов в расписание. Если компьютерные игры отвлекают вас от уборки, выделите для них определённое время. Например, пятница с 20.00 до 23.00. Поставьте будильник на 23.00, чтобы не засидеться. Если честно остановились в 23.00, то поощрите себя какой-то приятной мелочью (но не дополнительной порцией игр!). Если же не смогли остановиться, выполните заранее определенное штрафное действие: утренняя пробежка, 30 подтягиваний на турнике, вскапывание грядок, покраска потолка... Главное, чтобы штрафное действие не было слишком лёгким для вас и было полезным. Иногда используем приятные ритуалы, сопряжённые с полезным действием. Но если вы не делаете что-то, значит у вас есть на это причина. Раскрутите своё нежелание максимально и получите интересную информацию о себе и своей жизни: Не хочу убираться - Мне всё равно, что меня окружает. - В принципе, мне не важно как я выгляжу и что обо мне думают окружающие. - Это ничего не меняет. - Я устала. - Я чувствую себя неудачницей. - Я не люблю себя и не понимаю за что себя уважать. Вы можете обнаружить одиночество, проблемы в общении с окружающими, неуверенность в себе, страх неудачи, недовольство работой, месть за обиду, попытку избежать общения с кем-то, нежелание расставаться с прошлым, нежелание брать на себя ответственность за свою жизнь... Эти проблемы могут блокировать вашу активность.

06.05.2016

#цель #мечта #психология

Просмотров: 11

Ольга Станиславовна Тимонина. Профессиональный психолог.

+7-906-627-16-85

  • Odnoklassniki Social Icon
  • Facebook Social Icon
  • Vkontakte Social Icon