Хюгге примерно переводится как атмосфера или ощущение покоя, безмятежности, внутренней гармонии, уюта и тихого счастья.

По мнению датчан, для переживания хюгге необходимы:

1. Атмосфера. Приглушите свет.

2. Присутствие. Сосредоточьтесь на происходящем здесь и сейчас. Отключите телефоны.

3. Удовольствие. Кофе, шоколад, печенье, пирожные, сладости. И побольше!

4. Равноправие. «Мы», а не «я». Делите поровну обязанности и давайте друг другу высказаться.

5. Благодарность. Наслаждайтесь моментом, в каждом - своя неповторимая красота.

6. Гармония. Никаких соревнований. Вы нам уже нравитесь. Не нужно стараться как можно больше рассказать о своих достижениях.

7. Комфорт. Устройтесь поудобнее. Сделайте глубокий вдох. Расслабьтесь.

8. Согласие. Никаких споров. Политику будем обсуждать в другой раз.

9. Близость. Стройте отношения и рассказывайте истории. «Помните, как мы тогда?..»

10. Безмятежность. Это ваш клан. Это место покоя и безмятежности. Только душевные люди.

Датчане рекомендуют иметь под рукой

аптечку скорой хюгге-помощи

для быстрого исправления настроения:

- свечи

- немного вкусного качественного шоколада

- ваш любимый чай

- любимая книга

- любимый фильм или сериал

- джем (варенье)

- пара тёплых шерстяных носков

- несколько любимых писем

- тёплый свитер

- блокнот

- ручка и бумага

- уютный плед

- музыка

-фотоальбом.

Смешивать в любых пропорциях и комбинациях и употреблять при возникновении состояния душевного дискомфорта.

Напоминаю, что датчане много лет лидируют в мировых рейтингах счастья и удовлетворённостью жизнью. Так что их рецептам точно можно верить, а ещё лучше проверить на себе.

Рецепты хюгге приводятся из книги М. Викинг «Hygge. Секреты датского счастья.»

#счастье #психология #психологическаястатья