Тревогомания

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Понедельник
Определите факторы, которые Вас раздражают.

Оцените ситуацию реально:

Подвергнете свои тревоги проверке временем: останутся ли они столь же важными для Вас через месяц, год, 10 лет.

Вторник
Три раза в день делайте паузы под названием «текущий момент». Отложите дела, сядьте спокойно, ощутите своё тело и дыхание, расслабьтесь.

Среда
Займитесь физическими упражнениями: плавание, бег, езда на велосипеде, быстрая ходьба… Насладитесь моментом и запомните приятные ощущения.

Четверг
Мысленно представьте себе негативную ситуацию в виде картинки, заставьте её становиться в Вашем сознании всё меньше и меньше, пока она полностью не исчезнет. Затем замените её картинкой более приятной для Вас, как Вы хотели бы, чтобы было на самом деле. Детализируйте её. Наслаждайтесь!

Пятница
Решайте только существующие, конкретные, осязаемые проблемы. Забудьте про потенциальные.

Выходные
Нарисуйте дорогу, железнодорожную магистраль, в деталях. Выберите занятия, которые расслабляют Вас.

Ольга Станиславовна Тимонина. Профессиональный психолог.

+7-906-627-16-85

  • Odnoklassniki Social Icon
  • Facebook Social Icon
  • Vkontakte Social Icon