Вы не болезнь, болезнь не вы.

 

Есть личность и есть болезнь. Между ними нельзя ставить знак равенства.

Но больные депрессией часто путают временное болезненное состояние и свою личность. Типичные и абсолютно неверные утверждения: «Я тупой», «Я ленивый и неорганизованный», «Я не умею общаться», «Я никогда не смогу построить карьеру, потому что не могу доводить дела до конца».

Если вы больны депрессией или недавно перенесли депрессивный эпизод, то это лишь описание когнитивных нарушений.

Обычно говоря о депрессии люди вспоминают об эмоциональных нарушениях: сниженное настроение, подавленность, чувство безнадёжности, утрата интересов, негативная оценка себя и перспектив. Но это лишь вершина айсберга.

Есть ещё и соматические нарушения: нарушения сна, аппетита, головные и другие виды болей, сексуальные расстройства, общее снижение иммунитета и т.д.

А так же когнитивные нарушения. К когнитивным функциям относят: внимание, восприятие, память, интеллект, речь, способность к формированию двигательных навыков, способность к формированию, опознаванию и классификации образов.

 

При приёме антидепрессантов в первую очередь меняются эмоциональный фон и соматическое состояние. На восстановление когнитивных функций требуется гораздо больше времени.

По целому ряду причин больному трудно распознать у себя когнитивные нарушения . И он, будучи неспособным объяснить свои проблемы какими-то конкретными причинами, приходит к мысли о том, что он глуп, ленив, ни на что не способен и этого уже не изменить. Подобные размышления не способствуют хорошему настроению и могут приводить к усилению депрессии.

Для объективной оценки себя стоит развести временные болезненные нарушения и черты личности.

Когнитивные нарушения при депрессии.

Внимание и восприятие:

- трудно сосредоточиться на чём-либо: чтении, просмотре передач, выполнении рабочей задачи;

- трудно сохранять внимание в разговоре: теряете нить повествования, упускаете важные детали;

- не можете, как раньше, делать несколько дел параллельно;

- трудно переключиться с одного дела на другое;

- трудно посещать массовые мероприятия, вечеринки, так как сложно реагировать и отвечать на постоянно поступающие со всех сторон реплики, вопросы;

- постоянно отвлекаетесь на посторонние шумы и другие внешние раздражители.

Память:

- забываете о важных мероприятиях, событиях, путаете даты и время их проведения;

- забываете имена, названия, другие хорошо известные вам данные;

- не можете найти свои вещи, так как не помните, куда их положили, хотя прежде всегда убирали их на место;

- плохо запоминаете новую информацию, будь то учебный материал, рабочее задание или ответ на ваш вопрос.

Способность к формированию действий, самоорганизации:

- постоянно откладываете даже мелкие и важные дела;

- отвлекаетесь от начатого дела;

- не занимаетесь привычными ранее делами (уборка, спорт, организация домашних праздников…);

- испытываете сложности с планированием дел на день, неделю, месяц;

- не доводите большую часть дел до конца;

- не можете определить последовательность действий в многокомпонентной деятельности (ремонт, уборка, приготовление обеда, организация поездки…);

- испытываете растерянность, когда что-то идёт не так как запланировано;

- не можете определить приоритеты в делах.

 

Это далеко не полный перечень. Важно помнить, что это временное состояние, которое проходит на фоне проводимого лечения. Не вы как личность изменились, стали хуже, а состояние временно ухудшилось.

Это утверждение верно, если вы до перенесённого депрессивного эпизода не сталкивались или сталкивались крайне редко с вышеописанными проблемами. В противном случае это может быть сформировавшиеся характер и стиль жизни.

Если вышеописанные проблемы возникли без связи с перенесённым депрессивным эпизодом, возможно вам стоит пройти медицинское обследование для выявления причин возникновения когнитивных нарушений.

Определившись с тем, что это симптомы перенесённой депрессии, вы можете помочь себе тем, что перестанете презирать и ругать себя и будете:

- принимать назначенное врачом лечение, соблюдая схему, дозировки и длительность приёма препарата;

- обсуждать с врачом свои проблемы;

- устраивать короткие перерывы между различными делами;

- убирать, по возможности, отвлекающие вас моменты (выключать радио, телевизор, убирать лишние предметы со стола, отключать оповещения о получении сообщений в соцсетях и по электронной почте…) во время работы и разговоров;

- дозировать поступление информации (читать короткими отрывками, смотреть небольшие по продолжительности передачи, выбирать короткие семинары для посещения…);

- отказываться от выполнения двух и более дел одновременно, сосредоточившись лишь на одной задаче в каждый текущий момент времени;

- использовать ежедневник и функцию напоминания о событиях в телефоне;

- по возможности создавать относительно стабильный распорядок дня;

- ставить разумные временные рамки для выполнения важных дел;

- обращаться за помощью к окружающим.

Помните: вы не болезнь, болезнь не вы.

Проблемы временны. Всё решается!

Ольга Станиславовна Тимонина. Профессиональный психолог.

+7-906-627-16-85

  • Odnoklassniki Social Icon
  • Facebook Social Icon
  • Vkontakte Social Icon